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Du coaching pour une meilleure qualité de vie

par Annie D’Amours, N.D., S.E.S | Coach santé chez Activie santé

On entend parler d'anxiété, burnout, dépression, épuisement, etc. toutes des sonnettes d'alarme ! On a l'impression de devoir performer, la vie semble aller toujours de plus en plus vite, et nous nous essoufflons à courir après nos rêves, un moment de bonheur ou un instant de répit !

Votre coach vous accompagne, soit dans un cadre professionnel ou personnel, afin de vous aider à développer des capacités ou acquérir des compétences qui vous permettront de vous épanouir d'avantage.

À l'hiver 2005, IMS (Canada), un organisme spécialisé dans l'information sur la santé, révélait que la consommation d'antidépresseurs a augmenté de 104 % au pays en quatre ans et que le nombre de consultations pour des problèmes de dépression a grimpé de 60 % entre 1995 et 2003.

Et si les médicaments n’étaient pas la seule solution ?

Le coaching – En prévention !

Mais qu’est-ce que c’est le coaching ? En fait, le coaching a toujours existé et il existera toujours. De tous temps, certains hommes en ont aidé d'autres. Les moyens mis en œuvre étaient peut-être différents mais l'attitude intérieure était la même.

Le coaching est quelque chose de tout à fait naturel. Votre coach vous accompagne, soit dans un cadre professionnel ou personnel, afin de vous aider à développer des capacités ou acquérir des compétences qui vous permettront de vous épanouir d'avantage, de définir et d'atteindre ce qui est important pour vous et surtout de vous sentir bien dans votre vie.

Vivez une brève introduction au coaching en 7 étapes avec Annie.

«Il est important de planifier notre vie pour atteindre nos rêves. Commençons par nous donner un sérieux coup de pied à la bonne place, retroussons nos manches et prenons nos objectifs en mains afin d’être heureux !

Allez chercher votre agenda, un papier et un crayon, vous en aurez de besoin :) Aujourd’hui est le premier jour de votre nouvelle vie !»

- Annie D’Amours, N.D., S.E.S, Coach santé

1ière étape - Apprenez à vous connaître et à vous aimer.

Pour trouver votre équilibre et être heureux, vous devez composer avec votre personnalité, en lui restant fidèle et authentique. Pour aimer les autres, pour aimer la vie, vous devez d'abord vous aimer vous-même.

Prenez le temps d'énumérer, sur papier, vos qualités et vos forces, en d’autres mots «pétez-vous les bretelles un peu» ! Vous constaterez sans doute, après cet exercice, qu'une bouffée de confiance en vous commence déjà à vous envahir.

2ième étape - Faites-vous plaisir.

Lorsque nous agissons en harmonie avec notre cœur, en faisant ce qui nous passionne, nous augmentons nos vibrations positives et les bienfaits en résultant sont inestimables. Nous sommes plus énergiques et nous devenons comme des aimants, attirant à nous les bonnes personnes et les événements qui nous permettront de poursuivre notre route.

Toujours par écrit, prenez le temps de faire une liste de tout ce que vous aimez. Pour ce faire, imaginez que vous vous retrouvez avec un millions de dollars dans votre compte bancaire. Que faites-vous?

Comment occupez-vous vos journées? Ne vous censurez pas! Allez-y gaiement jusqu'à ce qu'il n'y ait plus rien qui vous vienne en tête.

Quelle sera la première action que vous poserez afin de vous rapprocher de votre idéal et quand la poserez-vous ? Inscrivez cette date à votre agenda.

«Tous nous serions transformés si nous avions le courage d’être ce que nous sommes.»

- Margerite Yourcenar

3ième étape - Soyez reconnaissant, cultivez la gratitude.

Avez-vous déjà entendu parler du Journal de la gratitude ? C'est un cahier dans lequel vous pouvez noter toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissante. Il y a un proverbe chinois qui dit: «La richesse, c'est apprécier ce que l'on a». La gratitude vous dévoile l'abondance de la vie et vous permet d'en attirer les bienfaits.

Reconnaissez et appréciez vos qualités, le soleil, un bon dîner, votre santé, votre famille, vos amis, votre travail et toutes ces petites choses que vous avez et qui vous rendent la vie plus facile. Et inscrivez-les dans votre journal. Ainsi vous serez porté à voir plus facilement le positif dans votre journée.

«Prends du temps pour t'arrêter, regarder et écouter, de façon à ne rien perdre et à pouvoir tout apprécier.»

- Eileen Caddy

4ième étape - Prenez soin de votre corps.

Comment traitez-vous votre corps? Si vous ne mangez pas bien et que vous ne faites pas d'exercices, bref si vous ne prenez pas soin de vous, vous manquerez d'énergie pour prendre les moyens de réussir votre vie. Il n'appartient qu'à vous de revoir votre alimentation et le temps d'activité physique en fonction de votre bien-être.

• Dites-vous que si votre alimentation comprend plus d'éléments favorables et moins d'éléments défavorables, alors vous aurez plus de chance d'améliorer votre santé et moins de risque de développer une maladie. Observez vos choix alimentaires et faites de petites améliorations toutes simples, ex. : trouver le temps à chaque matin de prendre un bon déjeuner.
• Il faut vous trouver une activité physique que vous aimez et vous établir une discipline pour la pratiquer. À vos espadrilles, sortez votre agenda et planifiez !

5ième étape - Retrouvez votre cœur d'enfant… émerveillez-vous !

En observant les enfants, je suis toujours renversée de constater avec quelle aisance ils s'émerveillent devant toute chose et s'amusent de presque rien.

Arrêtez-vous un instant pour regarder les beautés qui vous entourent. Laissez-vous charmer par un paysage, une œuvre d'art ou le sourire d'un passant. Il y a tant de merveilles autour de nous, mais nous oublions trop souvent de les regarder... avec les yeux du cœur!

« Vous devez être le changement que vous voulez voir dans ce monde. »

- Gandhi

6ième étape - Riez et souriez!

Le sourire embellit et donne de l'éclat. Le rire, lui, défait les tensions. Il aurait même des vertus de guérison pour certaines personnes.

Dilatez-vous la rate le plus souvent possible. Et souriez aux gens que vous rencontrez. Vous verrez, c'est contagieux ! Quelques entreprise se spécialisent pour vous faire rire, recherchez yoga du rire ! Vous verrez :)

7ième étape – Changer aujourd’hui, pour mieux vivre demain !

N'attendez pas d'avoir plus d'argent, plus de temps ou que les gens vous viennent en aide, AGISSEZ aujourd'hui pour vous créer la vie qui vous convient. Albert Einstein a dit : «La folie c'est de répéter sans cesse les mêmes actions en espérant obtenir un résultat différent». Alors, si vous n'êtes pas heureux avec la vie que vous avez, changez-la !

Votre vie est entre vos mains, il ne reste qu'à la modeler selon vos désirs, rêves, valeurs, intérêts... Vivez à l'image de vos couleurs !

«Chaque minute que vous passez à travailler sur vous-même et sur vos conditions de vie est un investissement pour votre avenir !»

- Annie D’Amours, N.D., S.E.S., Coach santé

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