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CHRONIQUES SANTÉ

Catégorie : Index Santé » Nutrition, amaigrissement

Perdre du poids au retour des fêtes

Voici quelques trucs, conseils et références Web qui vous aideront à perdre ces quelques livres que vous avez accumulées durant le temps des fêtes!

Comme beaucoup de Québécois, vous voudriez peut-être perdre ces quelques livres que vous avez accumulées grâce aux copieux repas du temps des fêtes.
Comme beaucoup de Québécois, vous voudriez peut-être perdre ces quelques livres que vous avez accumulées grâce aux copieux repas du temps des fêtes.

Le temps des fêtes est derrière nous et une nouvelle année débute. Comme beaucoup de québécois, vous voudriez peut-être perdre ces quelques livres que vous avez accumulées grâce aux copieux repas du temps des fêtes pour retrouver à nouveaux votre poids santé. Cela vous permettra également de vous sentir mieux dans votre peau et d’être à l’abri de certaines maladies liées au surpoids. Les livres sont si vite accumulées et si difficiles à perdre, voici quelques suggestions qui vous motiveront peut-être à perdre du poids et à commencer l’année en meilleure forme que l’année précédente!

La marche quotidienne

On ne le répètera jamais assez souvent, la marche est un très bon exercice pour perdre du poids, car il stimule l’organisme et qui favorise la perte de poids. Les préparatifs et la cohue du temps des fêtes vous ont sûrement empêché de marcher régulièrement, mais le temps est venu de vous rattraper en cette nouvelle année et recommencer à marcher plus que jamais! Intégrez rapidement la marche quotidienne à vos habitudes de vie. Tentez de marcher au minimum 30 minutes par jour. Vous pouvez combiner 2 marches de 15 minutes. Comment faire? Rendez-vous au dépanneur à pied, marcher avec votre conjoint tout en discutant, allez promener votre petit chien, rendez-vous au travail à pied ou bien marcher pour… simplement marcher! Soyez constant et n’abandonnez pas. Vous obtiendrez de bons résultats et serez davantage motivé par la suite.

Se nourrir bien et manger fréquemment

Pour perdre du poids, il ne faut pas s’abstenir de manger ou pire, sauter des repas. Au contraire, il faut manger plus, mais manger mieux. Évitez les diètes et les régimes miracles. Il est possible de perdre du poids en ayant une alimentation saine contenant 3 repas par jour, et ce, sans trop vous priver. Après tout, manger santé, c’est devenu populaire et très valorisé dans notre société. Vous n’avez donc plus d’excuses. Soyez discipliné et faites quelques sacrifices et vos efforts porteront fruits!

Conditionnement physique

Êtes-vous de ceux ayant reçu un abonnement dans un centre de conditionnement physique pour Noël? Sachez que vous n’êtes pas la seule personne ayant reçu ce genre de cadeaux et que fréquenter un centre d’entraînement est également une bonne façon de perdre du poids et se mettre en forme. Cependant, fréquenter ce genre d’endroit n’est pas souhaité par tout le monde et de plus, au retour des fêtes, les centres de conditionnement physique sont souvent un peu plus achalandés. Si vous n'avez jamais tenté l’expérience, c’est le moment d’essayer! Allez-y, abonnez-vous et qui sait, vous allez peut-être découvrir une activité agréable qui favorisera votre santé physique. Cliquez ici pour trouver un centre de conditionnement physique dans votre région.

Catégories Index Santé relatives à ce sujet :

Autres liens et références :

Index Santé - Le répertoire santé du Québec

À noter qu’en aucun cas les chroniques santé du site Index Santé ne peuvent être interprétées comme un diagnostic ou toute autre information que pourrait vous fournir un professionnel de la santé. N’hésitez pas à contacter un médecin si vous avez des doutes sur votre état de santé.