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Catégorie : Index Santé » Médecine alternative
Il existe plusieurs moyens naturels d’améliorer son système immunitaire. Mais avant d’énumérer ces moyens, il est primordial d’avoir une connaissance plus approfondie de ce système de défense naturelle propre à chaque être humain.
Un système est un ensemble abstrait d’organisation de plusieurs éléments qui se mettent en harmonie pour déclencher un processus. Dans ce cas-ci, le processus en est un de défense de l’organisme contre toute intrusion néfaste ou menaçante pour le corps.
Lorsque l’organisme est ainsi menacé, le système déclenche une alarme pour apporter une immunité. Il se met au travail pour immuniser le corps contre cette menace. Il se transforme en une barrière redoutable et se bat pour éliminer l’intrus. Durant cette période, le corps réagit fortement en ressentant une énorme fatigue et souvent une forte fièvre.
Les principaux composants du système immunitaire sont les lymphocytes. Ceux-ci sont responsables de la fabrication des anticorps. Les anticorps vont se mettre à l’attaque contre les envahisseurs comme les virus, les bactéries, les parasites et les cellules cancéreuses. Il existe deux mécanismes de défense : le mécanisme naturel ou inné et le mécanisme spécifique.
Le mécanisme naturel ou inné comprend la protection par la peau, les muqueuses, l’acidité de l’estomac ainsi que les larmes. Le second mécanisme, le spécifique, c’est l’action des lymphocytes et la production d’anticorps mentionnée plus haut. Il existe deux sortes de système immunitaire, le système humoral et le système cellulaire. Le système humoral est relié au sang dans lequel circulent des substances qui aident à la destruction des agents pathogènes comme les virus, les bactéries, etc. Le système cellulaire, quant à lui, se concentre sur les cellules cancéreuses infectées.
Comment tout ce processus peut être relié à notre alimentation et à notre à mode de vie? Tout d'abord, il faut mentionner que 70% de nos anticorps sont fabriqués dans le système digestif. Mentionnons que le système digestif comprend aussi le fonctionnement du pancréas (diabète) et de l’intestin grêle. D’ailleurs, l’intestin joue un très grand rôle, car la flore intestinale renferme la première ligne de défense parce qu’elle contient les bonnes bactéries qui stimuleront la production d’anticorps.
Une bonne digestion est primordiale pour assurer une production d’anticorps efficace. Lorsque notre digestion est lente ou inefficace, ceci entraîne un ralentissement qui occasionne un système immunitaire affaibli. La vitamine D joue aussi un grand rôle dans cette immunité. Cette vitamine équilibre ce système en permettant une meilleure cicatrisation donc empêche le danger d’infection de toutes sortes.
Les études scientifiques permettent d’affirmer qu’un bon système immunitaire est étroitement lié avec une bonne alimentation, de bonnes habitudes de vie, un sommeil réparateur, l’exercice ainsi qu’une vie sans tabagisme et un stress contrôlé et bien géré.
Nous pouvons donc améliorer ce système naturel de défense en respectant certaines lignes de conduite tout au long de notre vie et ainsi bénéficier d’une barrière qui saura nous protéger des maladies. Même si à l’occasion il est pratiquement impossible d’être à l’abri de toutes infections, le bon système immunitaire saura se débarrasser plus rapidement de ces infections.
Les bienfaits du sommeil
Le sommeil doit être réparateur, c’est-à-dire qu’au levé, nous devons ressentir un état de bien-être et de repos. Selon chaque personne, la durée du sommeil doit durer entre 6 et 10 heures. Chaque personne a des besoins de sommeil différents. L’important est d’écouter son corps et lorsque la fatigue se fait sentir nous devons écouter ce signe et dormir. Il y a plusieurs phases au sommeil que nous ne mentionnerons pas ici, mais certains facteurs peuvent perturber ces phases. L’alcool, une ambiance bruyante, la mauvaise digestion ou une activité physique intense trop rapprochée de l’heure du coucher et l’anxiété perturbent le sommeil.
L’exercice doit être pratiqué régulièrement à raison de trois fois par semaine avec des séances de 30 minutes minimum. L’exercice nous amène aussi à contrôler notre stress et notre résistance vis-à-vis ce stress en apportant à notre organisme un surplus d’oxygène qui contribuera fortement au bon fonctionnement du système immunitaire.
Un surplus d’alcool doit être évité. Pour une femme, une seule consommation par jour est suffisante. Pour un homme, pas plus de deux. Il est cependant recommandé de ne pas consommer tous les jours pour ne pas créer une dépendance. Il est important de suivre ces recommandations, car le système immunitaire en sera affecté. Le tabagisme doit être bani, car il brûle certaines vitamines indispensables au bon maintien de notre défense naturelle.
Les aliments qui peuvent renforcer notre système immunitaire
Tout d'abord, il est important de mentionner qu’un surplus de poids est néfaste non seulement pour la santé en général, mais aussi pour la défense naturelle du corps, car un surplus de poids entraîne une fatigue excessive tout au long de la journée et empêche le corps de se libérer de ses toxines, celles-ci étant enfermées dans les graisses. Donc, maintenir un poids santé est une formule gagnante pour une défense naturelle efficace. Concernant les aliments, en voici quelques-uns qui aideront sans contredit votre système à fonctionner au maximum.
Tous ces aliments vous aideront à prendre soin de votre corps et de votre esprit afin de fournir à votre système immunitaire toutes les conditions idéales pour qu’il puisse accomplir son travail d’une façon optimale.
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Autres liens et références :
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