Déménager sans se blesser

Vous déménagez sous peu? Prenez les mesures nécessaires afin d'éviter les blessures de nature neuro-musculo-squelettique. Bouger les meubles avec le sourire et sans douleur, c'est possible, à condition de s'y préparer adéquatement.

Chaque année, il y a une recrudescence de patients qui consultent en chiropratique durant cette période exigeante physiquement. L'observation n'étonne pas, lorsque l'on sait que beaucoup de gens, gagnés par la hâte et la fatigue, s'empressent de tout terminer sans se soucier de leurs muscles et de leur dos. C'est pourquoi les hernies discales, les lombalgies et les courbatures sont si fréquentes durant cette période. Par où commencer pour les éviter?

Avant

Faites vérifier l'état de votre santé neuro-musculo-squelettique par votre chiropraticien avant d'entamer ce projet exigeant physiquement
Utilisez des boîtes de taille moyenne ou petite et évitez de les surcharger
Choisissez des boîtes munies de poignées pour faciliter la préhension
Invitez famille et amis à venir vous donner un coup de main

Pendant

Échauffez-vous avant de commencer à déplacer le contenu de votre résidence
Prenez des pauses régulièrement et hydratez-vous
Penchez-vous en pliant les genoux et non le dos
Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes
Demandez de l'aide pour soulever les charges très lourdes
Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations
Évitez les torsions du haut du corps quand vous déposez une boîte. Pivotez plutôt avec les pieds

Après

Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires
Consultez votre chiropraticien si vous expérimentez des courbatures ou des douleurs qui persistent au-delà de 48 heures.

N'oubliez pas qu'on ne se met pas en forme en déménageant. Il est fortement conseillé de consulter un chiropraticien avant et après votre déménagement. Un chiropraticien pourra vous outiller pour vous tenir à l'écart des blessures.

À propos de l'ACQ

L'Association des chiropraticiens du Québec est un organisme sans but lucratif existant depuis 1967. Dans le cadre de sa mission, l'Association des chiropraticiens du Québec œuvre à mettre sur pied des projets éducatifs et informatifs visant l'amélioration de la santé publique par des approches scientifiques, efficaces et non-invasives.