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Heure avancée : 37 % des Québécois en déficit de sommeil, selon un sondage

À l’approche du passage à l’heure avancée, un sondage national révèle qu’une proportion importante de Québécois vit avec un déficit de sommeil chronique aux répercussions bien réelles sur la santé et la sécurité.

• 37 % des Québécois dorment moins de sept heures par nuit.
• 71 % des Canadiens en déficit de sommeil ont de la difficulté à rester endormis.
• 32 % des Québécois ressentent fatigue et épuisement liés au changement d’heure.
• 16 % admettent avoir conduit en ne se sentant pas en état après la perte d’une heure de sommeil.

Un déficit de sommeil bien ancré

Alors que les horloges passent à l’heure avancée, les données d’un sondage Léger commandé par Eisai Limited mettent en lumière un problème plus large que la simple perte d’une heure de sommeil. Au Québec, plus du tiers de la population dort moins que les sept heures recommandées par nuit, ce qui correspond à un déficit de sommeil cumulatif.

Ce phénomène ne se limite pas à une période ponctuelle de l’année. Les résultats suggèrent que le changement d’heure agit plutôt comme un révélateur d’un manque de sommeil chronique qui s’installe au fil des mois et qui est souvent banalisé.

Un sommeil fragmenté et peu réparateur

Parmi les Canadiens en déficit de sommeil, plus de la moitié éprouvent des difficultés à s’endormir et près des trois quarts peinent à rester endormis. Cette fragmentation du sommeil contribue à une fatigue persistante plutôt qu’à un simple épisode de lassitude passagère.

Fait notable, même chez les personnes déclarant dormir sept heures ou plus, une majorité rapporte des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes fréquents. Ces données laissent croire que la qualité du sommeil est un enjeu tout aussi important que sa durée.

Des impacts concrets au quotidien

Les effets du manque de sommeil se manifestent rapidement dans la vie de tous les jours. Au Québec, près du tiers des répondants disent ressentir fatigue et épuisement à la suite du changement d’heure. Un quart observe une baisse de productivité.

Plus préoccupant encore, une proportion non négligeable admet avoir pris le volant alors qu’elle ne se sentait pas pleinement en état de conduire après avoir perdu une heure de sommeil. Ce constat souligne le lien étroit entre repos adéquat, vigilance et sécurité.

Les experts rappellent que les perturbations chroniques du sommeil peuvent ralentir le temps de réaction, réduire la concentration et altérer la prise de décision, augmentant ainsi les risques d’erreurs et d’accidents.

Un enjeu de santé mentale

Selon la Dre Annick Vincent, psychiatre et spécialiste de l’attention à la clinique FOCUS de Saint-Augustin-de-Desmaures, la dette de sommeil a une incidence marquée sur la santé mentale. Les personnes en manque de repos signalent plus fréquemment des difficultés d’attention, de régulation émotionnelle et de clarté mentale.

Lorsque le déficit s’accumule, les répercussions peuvent toucher plusieurs sphères de la vie, dont les performances scolaires et professionnelles, ainsi que les relations personnelles. Or, de nombreux Québécois en viennent à considérer cet état de fatigue comme normal, ce qui retarde souvent la recherche de solutions adaptées.

Un signal d’alarme au-delà du changement d’heure

Le passage à l’heure avancée peut perturber temporairement le rythme circadien, mais il met surtout en évidence la sensibilité de l’humeur et de la concentration aux variations de la qualité du sommeil. Pour certaines personnes, ces difficultés persistent bien au-delà de quelques jours d’adaptation.

Les spécialistes indiquent que si les problèmes de sommeil se prolongent, un soutien psychologique ou médical peut être nécessaire. Des approches comportementales, des ajustements d’hygiène de vie ou, dans certains cas, des traitements spécifiques peuvent être envisagés afin de favoriser un sommeil réparateur à long terme.

Une invitation à agir

À l’approche du changement d’heure en mars, ces résultats rappellent que le manque de sommeil dépasse largement le simple désagrément saisonnier. Pour des milliers de Québécois, il s’agit d’un enjeu de santé publique ayant des répercussions sur la sécurité, la performance et le bien-être global.

Les personnes souhaitant en apprendre davantage sur l’importance d’un sommeil de qualité ou cherchant des ressources d’information peuvent consulter le site dormezladessuscanada.ca.

Source : Eisai Limited

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