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5 conseils pour demeurer motivé à l'entraînement

En plus de contribuer à maintenir un poids santé, l'exercice physique diminue le stress et maintient une bonne santé cardiovasculaire. Voici quelques conseils à suivre afin de demeurer motivé à l'entraînement tout au long de l'année.

5 conseils pour demeurer motivé à l'entraînement

L'entraînement a une grande incidence sur le système cardiovasculaire, le contrôle du taux de sucre dans le sang ainsi que le maintien d'une bonne tension artérielle. Des études ont prouvé qu'un minimum de 30 minutes d'exercices par jour d'intensité légère à modérée est très bénéfique pour le corps.

Malgré la connaissance de ces effets positifs, il arrive parfois de manquer de motivation à l'entraînement ou d'abandonner radicalement un programme d'entraînement pourtant bénéfique pour la santé. Voici 5 conseils favorisant le maintien de la motivation à l'en-traînement :

1. Se fixer des objectifs réalistes

Se fixer des objectifs réalistes est une bonne motivation de départ. Bien qu'une perte de poids améliore l'apparence physique, elle représente avant tout un gage de santé. Une perte de poids raisonnable (en fonction de votre poids actuel) ou le maintien d'un poids santé représentent de bons objectifs réalistes. N'hésitez pas à consulter un professionnel de l'activité physique comme un kinésiologue afin d'obtenir un programme d'entraînement réaliste conçu selon vos besoins et votre personnalité.

2. Choisir le bon moment pour pratiquer une activité physique

Inutile de s'imposer un entraînement matinal si vous n'êtes pas de nature à vous réveiller tôt le matin. Il est préférable d'établir des moments qui seront idéals pour vous et de ne pas en déroger. Ces périodes ne doivent aucunement interférer avec vos autres activités.

3. Faire une activité que vous aimez

Choisissez une activité qui convient à vos goûts, votre mode de vie et votre budget. Ce choix peut ne pas être facile à déterminer. Dans ce cas, il est recommandé d'essayer différentes formes d'activités et voir laquelle vous convient le mieux.

4. Patience et persévérance

Gardez toujours en tête vos objectifs. Au besoin, écrivez vos objectifs sur des feuilles et placez-les à des endroits visibles à la maison ou au bureau. Dites-vous que l'atteinte de ces objectifs peut prendre du temps avant de se manifester. Rappelez-vous que la persévérance permet de réaliser de grandes choses.

5. Joindre un groupe d'entraînement

Le fait d'appartenir à un groupe d'entraînement peut vous aider à maintenir une cadence d'entraînement en cas de baisse de motivation. De plus, joindre un groupe d'entraînement permettra la rencontre de personnes ayant souvent des objectifs communs avec vous.

Publication Index Santé : 2015-06-18

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