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5 conseils pour protéger sa peau du soleil

C'est bien connu, la peau est très sensible au soleil. Plus une peau est exposée aux rayons du soleil, plus les risques de cancer et de maladies augmentent. Voici 5 conseils pour protéger sa peau du soleil et réduire son exposition aux rayons UV.

5 conseils pour protéger sa peau du soleil

Pour la plupart des gens, passer du temps au soleil est très agréable, mais l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) endommage la peau en plus d'augmenter les chances de développer un cancer. Même si le soleil est une excellente source de vitamine D, il devient malheureusement nocif si les expositions au soleil sont trop longues ou trop fréquentes. Il est donc important de bien se protéger dès que l'on s'expose au soleil, et ce, que ce soit pour une courte ou une longue période. Voici donc 5 conseils pour bien protéger sa peau du soleil.

1. Connaître l'indice UV

L'indice UV est l'intensité des rayons du soleil que vous recevez en vous y exposant. Au Canada, l'indice UV varie entre 0 et 11 +. Dès qu'il atteint 1, il est mentionné dans les bulletins météorologiques afin de prévenir les citoyens. Naturellement, plus l'indice est élevé, plus il est important de se protéger. Un indice variant entre 0 et 2 est considéré comme bas, de 3 à 5 modéré, de 6 à 7 élevé, de 8 à 10 très élevé alors qu'un indice qui atteint 11 est classé extrême. Il est important de prendre des précautions pour se protéger des rayons UV si l'indice est supérieur à 2.

Vous vous demandez peut-être comment connaître l'indice UV de votre région. Il est possible de connaître l'indice UV de plusieurs villes canadiennes en consultant la page « Indice UV et protection solaireOuvrir dans une nouvelle fenêtre » publiée par le gouvernement canadien. Vous trouverez également sur cette page des conseils supplémentaires concernant la protection solaire, notamment pour les enfants et les voyageurs.

2. Minimiser l'exposition au soleil

Peu de gens le savent, mais saviez-vous qu'il est carrément déconseillé de se faire bronzer, et ce, même de façon naturelle? D'ailleurs, le fait de bronzer est le résultat de dommages cellulaires profonds de la peau. Dès que l'indice UV dépasse 2, votre peau peut s'endommager après seulement 15 minutes d'exposition au soleil. De plus, les personnes avec la peau pâle, les yeux bleus ou les cheveux blonds peuvent subir encore plus de dommage.

Qu'il soit naturel ou artificiel, le bronzage n'est pas recommandé. L'Association canadienne de dermatologie met d'ailleurs en garde la population des dangers du bronzageOuvrir dans une nouvelle fenêtre sur son site Web. Il faut aussi considérer que ce ne sont pas seulement les séances de bronzage qui sont en cause, une simple balade ou le fait de travailler à l'extérieur exposent aussi la peau aux rayons UV.

3. Se protéger avec des vêtements adéquats

Bien qu'il soit parfois impossible d'éviter de s'exposer au soleil, il est possible de s'y protéger avec des vêtements adéquats comme des chandails à manches longues et des pantalons longs. Le port d'un chapeau ou d'une casquette est également conseillé, car les rayons UV peuvent facilement atteindre la tête. De plus, il ne faut pas oublier de protéger les yeux. Encore ici, les rayons UV peuvent causer des dommages. Pour se protéger, prenez soin de sélectionner des lunettes de soleil protégeant contre les rayons UVA et UVB.

4. Utiliser de la crème solaire

Utiliser une crème solaire est primordial si vous ne pouvez pas protéger votre peau avec des vêtements longs ou en recherchant l'ombre. Appliquez régulièrement une crème solaire dont le facteur de protection solaire (FPS) est de 30 ou plus. Pour une meilleure efficacité, la crème solaire doit être appliquée 30 minutes avant l'exposition au soleil. N'oubliez pas d'en appliquer régulièrement durant l'exposition, surtout dans le cas d'activités physiques et de baignade. Bien suivre les recommandations du fabricant ainsi que la date de péremption du produit.

5. Éviter le soleil d'été entre 11 h et 15 h

C'est en été que le soleil est à son plus fort, et ce, entre 11 h et 15 h. Il est donc préférable d'éviter d'être exposé aux rayons du soleil durant cette période. Pour plus de confort et pour réduire les risques pour la santé de la peau, il suffit d'effectuer ses activités extérieures en matinée avant 11 h ou en fin d'après-midi, après 15 h. En automne et en hiver, l'indice UV diminue rapidement et devient moins préoccupant.

Il est facile de se protéger du soleil en adoptant ces quelques conseils au quotidien. Des dommages prématurés de la peau et le développement de maladies plus graves pourront ainsi être évités. N'hésitez pas à consulter un dermatologue si vous remarquez des changements sur l'état de votre peau. La dermatologie est vaste et comporte plusieurs champs d'études comme la dermatologie pédiatrique, les tumeurs cutanées bénignes ou malignes, la dermatologie esthétique et diverses infections cutanées.

Ressources et références
Indice UV et protection solaireOuvrir dans une nouvelle fenêtre
Gouvernement du Canada
Les dangers du bronzage artificielOuvrir dans une nouvelle fenêtre
Association canadienne de dermatologie

Publication Index Santé : 2019-10-22

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