•  Accueil » Chroniques santé » Santé physique » 5 conseils pour améliorer sa circulation sanguine

5 conseils pour améliorer sa circulation sanguine

Une mauvaise circulation sanguine peut être à l'origine de différents problèmes de santé comme des jambes lourdes, des varices, une insensibilité au niveau des pieds et des mains, etc. Plusieurs facteurs comme l'âge, une mauvaise hygiène de vie ou une maladie peuvent nuire à une bonne circulation sanguine. Voici 5 façons d'améliorer sa circulation sanguine.

5 conseils pour améliorer sa circulation sanguine

Une des nombreuses fonctions du sang est de transporter l'oxygène dont les organes ont besoin. La circulation sanguine permet aussi de transporter les déchets métaboliques et le dioxyde de carbone pour en faciliter son expulsion. De nombreux problèmes de santé peuvent être causés par une mauvaise circulation sanguine. Enflures, jambes lourdes, picotements dans les membres inférieurs, varices, plaies aux membres inférieurs, problème de digestion, constipation et fatigue ne sont que quelques exemples de problèmes pouvant être causés par une mauvaise circulation sanguine.

Vous pensez avoir des problèmes de circulation sanguine? Sachez qu'il existe des façons de favoriser une bonne circulation sanguine. Le mieux est bien sûr d'en discuter avec un médecin. Comme chaque personne est différente, un professionnel de la santé sera en mesure d'élaborer avec vous des stratégies personnalisées afin d'améliorer votre circulation sanguine. Il existe cependant des conseils généraux et des habitudes de vie qui, en plus de favoriser une bonne santé globale, permettent d'améliorer la circulation sanguine.

1. Les bienfaits de la marche

C'est connu, la marche est un excellent exercice qui offre de nombreux bénéfices pour la santé. Comme il est important d'effectuer des activités physiques sur une base régulière pour favoriser une bonne circulation sanguine, la marche est tout indiquée pour y parvenir. Cette activité est accessible, convient à la plupart des personnes, est peu coûteuse et peut s'effectuer été comme hiver. Cet exercice offre aussi plusieurs autres bienfaits pour la santé comme la réduction du stress et l'atteinte d'un poids santé.

2. Éviter de croiser les jambes

Que ce soit lors du travail de bureau ou pour se détendre, il est conseillé d'éviter de croiser les jambes. En effet, cette position, adoptée souvent inconsciemment par plusieurs personnes, nuit à une bonne circulation sanguine. Bien qu'il ne soit pas toujours facile de penser à bien se positionner, des coussins et des équipements existent pour éviter de croiser les jambes en position assise. De plus, il est primordial d'adopter une bonne posture pour le travail de bureau en tenant le dos et la tête bien droits et en surélevant l'écran de manière à ce qu'il se trouve au niveau des yeux. Ne pas oublier de garder les pieds bien à plat au sol ou sur un repose-pied.

3. Bien s'hydrater

Buvez-vous assez d'eau? Une mauvaise hydratation peut être à l'origine d'un problème de circulation sanguine. En effet, en plus d'être très bénéfique pour la santé, boire suffisamment d'eau favorisera une bonne circulation sanguine. Bien que boire de l'eau n'est pas la seule façon de s'hydrater, il s'agit d'une boisson santé. Idéalement, selon votre état de santé, votre niveau d'activité, votre âge et votre environnement, il est conseillé de boire autour de 2 litres d'eau par jour.

4. Bien manger

L'alimentation influence grandement l'état de santé d'une personne. Une bonne alimentation riche en acide folique et en antioxydants favorise une bonne circulation sanguine. L'alimentation influence aussi grandement d'autres aspects de la santé physique et mentale d'une personne. Par exemple, l'alimentation joue au rôle au niveau de la pression artérielle, du poids, du niveau l'énergie et même de l'humeur. Vous aimeriez améliorer votre alimentation, mais ne savez pas par où commencer? Le nutritionniste peut vous aider. Les diététistes/nutritionnistes sont des spécialistes de l'alimentation et de la nutrition. Leurs principales tâches consistent en la création de stratégies d'intervention permettant d'adapter l'alimentation d'une personne en fonction de ses besoins afin de maintenir ou de rétablir sa santé.

5. Demeurer actif

C'est connu, faire de l'activité physique sur une base régulière permet de réduire grandement le risque de développer plusieurs maladies. Bouger et faire du sport permet aussi de contribuer à une bonne circulation sanguine. Que ce soit la course à pied, la natation, choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur ou seulement étirer les jambes toutes les heures, ces mouvements et ces activités physiques favorisent une bonne circulation sanguine.

Sources et autres références
À lire sur Index Santé

Publication Index Santé : 2022-11-14

Index Santé propose :
Actualité santé :
Suivez-nous sur Facebook
Emplois en santé
Inscription
Chroniques santé :
Emplois en santé :
Suivez-nous Actualités, chroniques et services santé à découvrir au Québec sur la page Facebook Index Santé.Ouvrir dans une nouvelle fenêtre Suivez Index Santé sur Facebook
Emplois en santé Consultez les offres d'emploi du répertoire Index Santé. Des centaines d'offres à découvrir. Emplois santé
Taux d'occupation Consultez le taux d'occupation dans les urgences des différents hôpitaux du Québec. Temps d'attente
YouTube Suivez Index Santé sur YouTube pour des vidéos et des listes de lecture sur la santé.Ouvrir dans une nouvelle fenêtre Suivez Index Santé sur YouTube

Professionnels de la santé

Le répertoire Index Santé est un incontournable pour trouver rapidement des services en santé au Québec. Il offre aux professionnels de la santé une visibilité essentielle au développement de leur présence numérique. Vous œuvrez dans le domaine de la santé au Québec? Cliquez ici pour créer dès maintenant votre profil Index Santé.