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Les suppléments de vitamines, c'est pour vous?

Il est parfois difficile de se retrouver parmi la panoplie de suppléments vitaminés et minéraux disponibles sur le marché. Les suppléments vitaminiques sont-ils vraiment bénéfiques pour la santé et comment savoir si une personne en a réellement besoin?

Les suppléments de vitamines, c'est pour vous?

S'alimenter de façon équilibrée représente pour plusieurs personnes un défi de taille. Se référer au Guide alimentaire canadien est le gage d'une bonne santé physique et mentale. Par contre, pour certains, il est plus difficile de se nourrir de façon à absorber certains minéraux ou types de vitamines. La consommation de suppléments vitaminiques devient alors un allié majeur pour le maintien d'une bonne santé globale.

Pour qui?

Présentées en différents formats et dans une grande variété, les vitamines sont importantes et nécessaires à certaines personnes. Par exemple, un médecin peut prescrire aux femmes enceintes ou celles désirant le devenir un supplément d'acide folique afin de prévenir les malformations du foetus. Les femmes qui allaitent auront besoin aussi d'un supplément durant la période de l'allaitement. Les fumeurs et les personnes soumises à une diète sévère auront tout intérêt à choisir le bon supplément de vitamine en consultant soit leur médecin ou un professionnel en nutrition.

Dans le cas des fumeurs, un apport en vitamine C est essentiel. Les personnes à la diète, ayant un apport calorique très réduit, doivent absolument compenser le manque de vitamines par un supplément complet. Les personnes de 50 ans et plus ont particulièrement besoin de maintenir une bonne santé des os par des suppléments en calcium, vitamine D et B12 pour l'équilibre nerveux et la santé des globules rouges.

Les personnes optant pour une alimentation sans aucun produit animal (lait, oeuf, et poisson) peuvent au besoin suppléer à ce régime selon les recommandations de leur médecin. Un régime végétarien bien équilibré et supervisé quant à lui fourni tous les nutriments essentiels à un bon équilibre alimentaire. Les personnes en bonne santé ayant une alimentation variée et équilibrée n'ont aucunement besoin de prendre un supplément de vitamines et de minéraux.

Suivre le Guide alimentaire canadien est le gage d'une bonne santé physique et mentale pour ces personnes ainsi que celles qui consomment des suppléments prescrits selon leur condition. Avant de consommer des suppléments vitaminiques, il est important de se questionner sur les raisons qui nous motivent à consommer ce genre de produit et en discuter au préalable avec un médecin.

Avantages et inconvénients

Un apport en vitamine est bénéfique dans les cas de fatigue chronique (anémie), d'ostéoporose et en période de stress intense. Il est bien connu qu'un grand stress affecte la santé globale en épuisant le corps physiquement et mentalement. Suite à une intervention chirurgicale, le médecin prescrit à son patient des suppléments afin de l'aider à bien récupérer durant sa convalescence. La prise de suppléments est également bénéfique pour les personnes souffrant d'une intolérance aux produits laitiers. Ils assurent un bon apport en calcium et en vitamine D. Il y a bien sûr des restrictions.

Les personnes médicamentées doivent absolument consulter leur médecin avant de consommer des vitamines. Certains suppléments alimentaires peuvent contrecarrer l'effet de la médication. Dans les cas de consommation excessive de vitamine C, des problèmes d'estomac et d'intestins peuvent se manifester. Le fer, les vitamines A et D, le calcium et certains autres minéraux deviennent nuisibles à l'organisme lorsqu'ils sont pris en trop grande quantité.

L'énergie dont le corps a besoin provient essentiellement des glucides des protéines et des bons gras. Les suppléments ne fournissent aucune énergie. Il est donc inutile d'en consommer dans ce but. Il est recommandé d'avoir un avis médical ou les conseils d'un professionnel en nutrition avant de consommer des suppléments. À la maison, pour la sécurité des enfants, il est préférable de garder les suppléments de vitamines dans un endroit difficilement accessible.

Publication Index Santé : 2015-06-17

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