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Soins à distance
InfographiesDes conseils pour prendre soin de ses yeux, à l'extérieur comme à l'intérieur
La semaine de relâche est un moment privilégié pour les activités en famille, mais saviez-vous que 35 % des blessures oculaires touchent les enfants et que 44 % des blessures oculaires ont lieu lorsque les enfants jouent? Afin que toute la famille passe de bons moments, voici quelques conseils pour bien protéger ses yeux.
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Jouer dehors est bon pour les yeux!
Jouer dehors permettrait de réduire la progression de la myopie de 30 à 40%, surtout chez les jeunes d'âge primaire. Selon plusieurs études, les enfants qui jouent dehors de 40 à 90 minutes par jour sont moins myopes en général que les enfants de même âge qui passent plus de temps à l'intérieur.
À l'extérieur, la vision rapprochée est moins sollicitée. De plus, les rayonnements solaires et l'exposition à la lumière auraient aussi un effet positif pour réduire la progression de la myopie », explique Dr Steven Carrier, optométriste et président de l'Association des optométristes du Québec.
En toboggan ou en ski, l'œil est cependant bombardé de rayons UV, la neige agissant comme un puissant miroir. En effet, la neige peut réfléchir jusqu'à 90% de la lumière. Dans certains cas, cela peut causer un « coup de soleil des yeux », appelé ophtalmie des neiges ou kératite.
Pour se protéger des rayons UV, du froid et des impacts, les optométristes suggèrent de se munir de lunettes avec une protection UV complète et d'une visière.
Jeux vidéo et soirées cinéma à la maison bien au chaud!
La relâche est aussi un moment propice pour regarder des films en famille ou faire des compétitions fraternelles de jeux vidéo. Le temps passé devant la télévision, les écrans d'ordinateur ou les appareils mobiles grimpe alors en flèche.
Pour contrer la fatigue visuelle, les optométristes recommandent d'utiliser le truc du 20-20-20, aussi simple que bénéfique. Après 20 minutes devant un écran, il est suggéré de regarder pendant 20 secondes à 20 pieds de distance. « Nous recommandons aussi de placer les appareils mobiles (tablettes et téléphones) à la distance d'un avant-bras des yeux », ajoute Dr Steven Carrier.
Devant un écran, les yeux ont moins tendance à cligner et sont davantage sollicités. On peut alors penser à cligner régulièrement des yeux ou avoir recours à des gouttes. Enfin, avant d'aller dormir, il est conseillé de mettre les écrans de côté, car ces appareils émettent une lumière bleue qui a le même effet stimulant... qu'un café!
Enfin, la vision joue un rôle de premier plan dans le développement d'un enfant, que ce soit pour son apprentissage général ou sa réussite scolaire. Encore aujourd'hui, près de 25% des enfants d'âge scolaire souffrent de problèmes visuels. L'examen complet de la vue est important et couvert par la RAMQ pour les moins de 18 ans. Pourquoi ne pas profiter de la semaine de relâche pour consulter un optométriste? Pour trouver un optométriste près de chez vous ou obtenir d'autres conseils, visitez www.aoqnet.qc.ca
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Publication Index Santé : 2017-02-28
ESG Média inc.