Accueil » Chroniques santé » Exercice et perte de poids » Nager, c'est santé!

Nager, c'est santé!

La natation est l'une des activités les plus bénéfiques pour le corps humain. La natation peut se pratiquer en tout temps, à l'extérieur comme à l'intérieur, et offre plusieurs bienfaits physiques.

Nager, c'est santé!

La nage est l'un des sports individuels les plus pratiqués dans le monde. Il possède plusieurs avantages, dont celui d'être très efficace pour perdre des calories tout en présentant des risques de blessures quasi inexistants. D'ailleurs, les médecins sont unanimes sur le fait qu'il y a peu de contre-indications à pratiquer la natation.

Des bienfaits pour tous les groupes d'âge

La natation est accessible à tous et offre des bienfaits à tous ceux qui l'exercent. Les plus jeunes raffolent de la baignade. Cette activité représente pour eux une bonne façon de dépenser leur surplus d'énergie. La nage est aussi bénéfique pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes qui souffrent de douleurs au dos ou aux genoux.

La natation est considérée comme un exercice complet qui permet de développer les muscles des bras et des jambes, les pectoraux, les abdominaux, en plus d'améliorer la performance cardio-vasculaire. Étant un sport idéal pour brûler des calories, la nage s'adresse aussi aux personnes désireuses de perdre du poids.

Initier les jeunes dès leur jeune âge

Plus un enfant apprend à nager tôt, plus il sera enclin à pratiquer ce sport plus tard dans sa vie. Il est conseillé d'enseigner la nage à son enfant le plus tôt possible et de se baigner avec lui en lui montrant les différents styles de nages.

Pour ceux qui possèdent une piscine à la maison, il est important de porter une attention particulière à la sécurité lorsque des enfants se baignent. Bien que la baignade soit extrêmement bénéfique pour la santé, il comporte tout de même certains risques, surtout pour les jeunes enfants.

Un sport idéal pour brûler les calories

Il est possible de brûler jusqu'à 150 calories en seulement 15 minutes de nage. En effet, la natation est un des sports les plus efficaces pour brûler des calories. Par exemple, pour une personne de 80 kg (175lbs), 30 minutes de nage modérée permettent de brûler près de 270 calories.

Bien sûr, le nombre de calories brûlées varie en fonction du style de nage. Toujours pour 30 minutes de nage, 395 calories seront brûlées en brasse, 315 calories pour le crawl et la nage sur le dos et jusqu'à 435 calories seront brûlées en style papillon.

Publication Index Santé : 2015-07-12

Index Santé vous suggère
Suivez-nous sur Facebook
Inscription