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5 accessoires indispensables pour s'entraîner à la maison

S'entraîner régulièrement favorise une bonne santé globale et permet de demeurer en forme. Toutefois, malgré une bonne volonté, il est difficile pour plusieurs de trouver du temps à consacrer à l'activité physique. S'entraîner à la maison devient alors une solution intéressante pour maintenir une bonne forme physique.

5 accessoires indispensables pour s'entraîner à la maison

Des horaires trop chargés, une période de confinement interminable ou encore un malaise à s'entraîner avec d'autres personnes font en sorte que l'entraînement à la maison gagne en popularité. Les équipements et accessoires pour s'entraîner sont d'ailleurs de plus en plus demandés. L'augmentation de l'offre et la qualité de ces accessoires d'entraînement permettent aujourd'hui à quiconque de garder la forme à la maison.

Pour s'entraîner à la maison, il faut bien sûr demeurer motivé. Cependant, une fois la routine bien établie et les bons équipements en sa possession, il est possible d'accéder à un entraînement accessible en tout temps en ne quittant pas son domicile. Voici des accessoires indispensables pour se faire un bon entraînement à la maison.

Le ballon d'exercice

Pour améliorer la posture, renforcer les muscles dorsaux et les abdominaux, le ballon d'exercice est tout indiqué. Il permet également de faire des étirements et d'acquérir un bon équilibre. Il peut aussi être utilisé avec d'autres accessoires comme le tapis de yoga ou les poids libres. Afin d'obtenir un rendement optimal, il est important de bien choisir la dimension du ballon en fonction de sa grandeur.

Les poids libres

Simples à utiliser, les poids libres ou les haltères servent à renforcer les muscles. De plus, ils sont peu coûteux et sont offerts en plusieurs charges afin d'augmenter au besoin l'intensité d'un entraînement. Il est recommandé de choisir des poids en fonte enduits d'une couche de plastique permettant un meilleur agrippement manuel.

Le tapis de yoga

Un indispensable pour plusieurs types d'exercices comme les tractions des bras, les redressements, les étirements, etc. Cousiné et confortable, le tapis de yoga ne requière que très peu d'espace et se range facilement. Il peut donc être utilisé facilement dans toutes les pièces de la maison. Il permet d'amoindrir les inconforts pour les exercices à genoux ou en position assise. Pour choisir un bon tapis de yoga, ce dernier doit être plus large de quelques centimètres au niveau des épaules et adapté à la grandeur de la personne.

La corde à sauter

C'est un accessoire idéal pour les entraînements rapides et intenses au niveau cardiovasculaire. La corde à sauter peut être utilisée à n'importe quel moment de la journée et elle permet de conserver un bon rythme cardiaque. Comme dans tout exercice, un échauffement préliminaire est fortement conseillé.

L'élastique

L'élastique s'adresse autant aux personnes de niveau débutant qu'aux personnes de niveau plus avancé. Il offre une résistance moyenne pour les débutants lorsqu'il est plus allongé. Pour les personnes de niveau avancé, la longueur de l'élastique sera plus courte afin d'augmenter la résistance. Il suffit de fixer la longueur de l'élastique selon l'objectif désiré.

Ressources et références
Entraînement à la maison : Les exercices des kinésiologuesOuvrir dans une nouvelle fenêtre
Fédération des kinésiologues du Québec

Publication Index Santé : 2021-01-27

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